僕がやたらサウナがいいと言ってるのは快楽を味わえる、気持ちいいってのが一番ですが、
サウナには健康に嬉しい美容に嬉しい効果はもちろん、その他にもメリットがあります。
今回はサウナが美容、健康に、その他にはどのようなメリットがあるのかについて、具体的にまとめていきたいと思います。
サウナのメリットを最大限に活かすためは
サウナのメリットを最大限に活かすためには、何よりも準備が大切です。
準備を怠るとメリットどころか、かえって体調が悪くなることがありますので注意が必要です。
サウナの正しい準備の仕方についてはこちらをご覧下さい。
サウナで血流が良くなる
サウナに入ることによって様々な健康効果があることは医学的にも認められています。
その健康効果、美容効果の主な理由は血流がよくなることです。
サウナで体を温めると身体中に張り巡らされた血管が開いていきます。
その結果、血の流れがスムーズになるのです。
体内に栄養を届けるのも、老廃物を体の外に出すのも、血液の仕事です。
血流が良くなることで美容や健康のにメリットがあるのは当然なのです。
サウナのメリットその1 安眠効果
サウナに行ったあとはよく眠れます。しかもすごく心地いい眠気がきます。
サウナに入ると汗をかいてリフレッシュするので、運動した後のような爽やかな疲労感があります。
安眠だけを求める場合は、リラックス効果のある低温のサウナやミストサウナがおすすめです。
または高温サウナでも下段の方の椅子に座ることをおすすめします。
サウナのメリットその2 リラックス効果
普段、緊張状態にある体をサウナや入浴で温めることで、血流がよくなりリラックス効果が得られます。
活発な昼のリズムから自然と休息モードに切り替わっていきます。
こちらも高温サウナに入るよりも、低温サウナやミストサウナにゆっくり入った方がリラックス効果を感じやすいです。
サウナのメリットその3 ストレス解消
サウナにはストレス解消の効果もあります。
サウナに入るとストレスに関係する神経「自律神経」の切り替えに効果があります。
サウナによる温度上昇で副交感神経を刺激し、次は水風呂で急激に温度を下げることによって交感神経を刺激します。
「自律神経」の「交感神経」と「副交感神経」を交互に刺激することでストレス解消に繋がるといわれています。
サウナのメリットその4 疲労回復
乳酸という物質が溜まることが疲れの原因だといわれています。
この乳酸は血流が良くなることでスムーズに体外に排出されます。
サウナで血流が良くなれば大量の乳酸が排出され結果、溜まっていた疲れがとれ疲労回復します。
サウナのメリットその5 肩こりや筋肉痛が和らぐ
血流が良くなることで、筋肉が緊張が和らいで肩こりや筋肉痛に効果があります。
サウナのメリットその6 免疫力がアップする
サウナに入ることで体内の悪い物質を排除する「ナチュラルキラー細胞」を活発化させたり「タンパク質」を修復する「ヒートショックプロテイン」という物質がサウナの熱で作られます。
それによって免疫力がアップするのではといわれています。
サウナのメリットその7 ダイエット効果
サウナで汗をかいたからといって、すぐに痩せるわけではありません。
サウナで体を温め、血流が良くなることによって、新陳代謝が高まります。
新陳代謝が高まれば太りにくく、痩せやすい、理想的な体質になるといわれています。
サウナに行くことで、代謝が活発になることでダイエットの効果も得やすくなるということです。
サウナのメリットその8 デトックス・便秘解消効果
サウナにはデトックス効果はないという方々がいますが、そんなことはないと思います。
彼らは汗からの老廃物の排出が非常に少ないことから、デトックス効果がないと言っているのですが、
サウナに行くことで胃腸の活動が活発化するので、便秘解消効果があります。
もっとも老廃物を排出できる便がスムーズに出ることは最強のデトックスではないでしょうか。
サウナのメリットその9 美肌効果
サウナには美肌には欠かせない効果があります。
新陳代謝が高まり血流が良くなると、古くなった肌から新しい肌に再生するサイクルが正常になります。
さらに汗と共に毛穴に詰まった汚れが排出され美肌になります。
ストレス解消やリラックスも肌にいいといわれています。
スチームサウナやミストサウナが美肌効果におすすめです。
サウナの効果は美容や健康だけではない！
上記で述べたのはサウナに行くことによって血流が良くなり、新陳代謝が高まることによって得られる具体的な効果ですが、
サウナにはそれ以外にもメリットは存在します。
忍耐力アップ
サウナに長時間入っていることは決してラクなことではありません。
サウナ初心者の方は無理をしない方がいいのですが、
サウナ中級者、上級者になってくると、サウナ室で常に自分の限界と戦っています。
いつも自分の限界と戦っているので忍耐力がアップします。
仕事や人間関係において、そう簡単に音を上げたりしません。
自分の体調の変化がわかる
いつも通りサウナに入っているのだけど、「今日はなぜか長く入れない」「今日はいつもより長く入れる」など自分の体調によってサウナに入れる時間が変わります。
自分の体と向き合って、今の自分の体調はどのようなものなのか？深く観察する癖がつきます。
日常では感じない自分の体の声を聞くことができるようになります。
それによって自分の体調の変化に気付きやすくなります。
時間の管理が上手くなる
サウナ上級者になると効率よく汗をかくために「必要な準備を必ずしたり」「自分にあった汗をかけるベストな座る位置」を見つけたり、「自分にあった水風呂に入る適した時間」などを調べたりと効率よくととのえる方法を模索します。
最短で絶大な効果を得られる時間管理が身について行くのです。
忙しいビジネスマンには必須のスキルといえるでしょう。
サウナのメリット まとめ
サウナで体を暖めて血流が良くなることで得られる効果はたくさんありますが、それ以上に精神的な効果も得られますというのが僕の考えです。
サウナに行くことで効果を期待するのもいいことですが、何よりもサウナは知れば知るほど気持ちいいですし、快感です！
是非皆さんもサウナの良さを味わっていただきたいです。
最後まで見て頂いてありがとうございます。
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