体の不調は冷えが原因のことが多いです。
何か特別な冷え対策をしてますか？
冷え対策してないですね。
何をしていいのか分からない・・
そんな人は体が温まる食べ物を食べれば良いんです！
体が温まる美味しい食べ物を食べるだけ！それだけ充分です。
たとえ特別な対策な冷え対策をしていなくても体が温まる食べ物で体を温めて健康になりましょう。
タクパカが冷えを予防する体が温まる食べ物をご紹介します。
体が温まる食べ物おすすめランキング【冷え性予防に効果的】
今回は体が温まる食べ物おすすめランキングを勝手につけさせて頂きました。
体が温まる食べ物ランキング1位は何だと思いますか？
ちょっとわからないなー・・・
一位は誰もが知っているアレです！
だってアレ以外ないじゃないっすか有名な体を温める食べ物は！
一位は何だろう？ちょっと分からないわね。
感のいい人なら一位が何か分かったはずですが、
一位のアレ以外は、
マジでそれ体を温めるの？って食べ物もランキングに入っているんで、特にそこをチェックしてみて下さい。
体を温める食べ物の効果
体が冷えるのは全ての美容、健康ともに悪影響と言われています。
逆に体を温めるのは全ての美容、健康ともに良い影響しかありません。
実際、体温が1度上がると免疫力が約5倍になると言われていたり、ガンの予防にも効果的と言われています。
体を温める効果！凄すぎる！！
しかし、
ただ温かい料理を食べたからといって体が温まるとは限りません。
今回紹介する食べ物は食材自体が体を温める効果のあるものばかりです。
体を温める食べ物の代表的な栄養素
体を温めるには血液の循環を良くする栄養素や、
自律神経を整える効果のある栄養素を多く含んでいることがポイントです。
体を温めるのに効果的な栄養素はこちらです。
- ビタミン B1→代謝を良くする
- ビタミンC→鉄分の吸収を助ける
- ビタミンE→血行を良くする
- 鉄分→貧血を予防する
- 良質なたんぱく質→自律神経を整える
- 辛味成分カプサイシン→血液の循環を良くして汗を促す
- ナトリュウム→塩にも体を温める効果がある
基本的に土の中で育った野菜や赤身のお肉やレバーには体を温める成分があります。
こちらの情報も踏まえた上でランキングをつけさせて頂いてます。
今回はかなり厳しい審査のもと、厳選した食材のみがランキングインしています。
勝手に体が温まる食べ物おすすめランキング
それでは勝手に体が温まる食べ物にランキングをつけていきたい思います。
ランキングに関しては僕の個人的な見解で決めていますが、全て実際に体を温める食べ物なのでご安心ください！
まずは20位から6位までを一気にどうぞ！
20位 サンマ
圏外からエントリーです！
19位 サバ
20位に続いてこちらもお魚がエントリーされています。
18位 レンコン
レンコンは常に上位に入っているのですが先週から５ランクダウンです。
穴があったら入りたいと言っていました。
17位 チーズ
チーズは女性のからの支持が圧倒的ですね。乳製品にも体を温める効果があるんです。
16位 白菜
冬といえばの野菜は、さすが冷え対策には強いですね！
白菜は鍋との相性も抜群ですもんね。
15位 唐辛子
唐辛子単体ではなかなか食べれないですが、いろんな料理に使われています。汗をかきすぎると逆に体が冷えるのでご注意を！
14位 さつまいも
さつまいもは甘くて美味しいですよね！根菜は体を温めるのには最適です！土の中で育った冬の食材は最強ですよ。
13位 牡蠣
牡蠣は体を温める以外にも滋養強壮にも効果的です。あたると大変なので食べ過ぎには注意です。
12位 キムチ
こちらも女性からの圧倒的人気によりランクインです！唐辛子とのコラボにもご注目です！
キムチはお肌にもいいのよね！
11位 にんじん
出ました！にんじん！いやーにんじんにはもう少し頑張ってほしいです！
10位 玉ねぎ
玉ねぎの血液をサラサラにして、血行を良くする効果が体を温めるのに有効です！オニオンスープにするとより一層体が温まりますよ。
9位 ニンニク
ニンニクは健康食材の中でも数々のランキングで上位を独占しています。やはり体を温めるランキングにも登場です！ニンニクの健康面の効果は無敵すぎるのでうが、臭いがきついのでなかなか上位に上がれないのが残念です。
それでも僕はニンニクを食べます。
8位 ごぼう
泥んこ魂が響いたのでしょうか！先週の15位から一気に7ランクアップです！
ごほうの叫びが体を芯から温めます。
きんぴらごぼうは野菜なのにご飯がすごく進むのよね。
7位 ネギ
ネギは風邪の予防にもなりますし、栄養満点です。ただ僕の周りにネギが苦手な人が多いんですよね。
残念！僕はネギ好きですよ！
6位 味噌
日本を代表する発酵食品の味噌が6位にエントリーです。
調味料の中ではダントツの上位ですね！さらに根菜を入れた味噌汁は体が温まります。
それではここからはトップ５を発表します！！
体が温まる食べ物ランキング第5位 かぼちゃ
主に根菜類全般は体を温めるのですが、
「お前が体温めるのかよ！しかも結構温まるらしいじゃん！」って声が多かったので、かぼちゃがランキングインしました。
女性からの人気も凄まじいです。
よくよく考えてみるとかぼちゃのポタージュなんかは体が温まりそうですよね！
かぼちゃさん失礼しました！
体が温まる食べ物ランキング第4位 鮭
シャケを赤くしている成分アスタキサンチンが体を温めるのにかなり効果的らしいです！
シャケは赤身魚じゃなくて実は白味魚なんですよね！
見た目赤いのに白味魚って！紛らわしすぎます。それも上位にランクインした理由でしょうか！
ただシャケは超健康食材で老化を防いだり美肌効果があったりと、温める以外の健康効果も非常に大きいです。
さらにシャケは焼くだけで美味しく食べられるってのも嬉しいポイントです。
体が温まる食べ物ランキング第3位 納豆
発酵食品は全般的に体を温める作用があります。
大豆だけでも十分体を温める効果があるのですが、それを発酵させている納豆はさらに体を温める効果があります。
納豆は健康食材で有名なのは知っていましたが、まさか体を温める効果まであるとは！個人的に納豆が好きなので嬉しいです。
体が温まる食べ物ランキング第2位 梅干し
僕が和歌山出身だから、無理矢理ランキングに入れたのではないか？ヤラセではないか？と思わないでください！
梅干しにはしっかり実力があるのです！
意外にも梅干しには塩とクエン酸で体を温める効果があるのです！焼き梅干しや梅茶ずけなんかがおすすめです。
蜂蜜にも体を温める効果があるので、蜂蜜梅はさらに効果的です。
梅干しは万能です！梅干しをなめたらあかんでー！しゃぶってやー！
体が温まる食べ物ランキング第1位 生姜
ですよね！はい！そうです。もうこれは国民的大ヒットの体を温める食べ物です！
体を温めると言えば、ランキング１位間違いなしです！
説明不要の体をポカポカにする食材生姜先生です。
生姜には勝てないって他の食材がみんな言ってました。体を温めるのには日本一信頼感のある存在ですよね。
体が温まる食べ物おすすめランキング【冷え対策に効果的】まとめ
面白おかしくやってみましたが、本当に効果のある食材ばかりが登場しています。
こうしてランキングにしてみると、日本に昔からある食材がランクインしています。
特に朝食で食べがちな食材が多いです。
なので体が冷えている人は朝ごはんにシャケと納豆と梅干しと生姜の入った味噌汁を食べましょう！
これで食べ物からの冷え対策は万全です。
さらにサウナに行って外から体を温めるのもおすすめですよ！
最後まで見ていただいてありがとうございます。
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